Поздний ужин может мешать полноценному сну и провоцировать бессонницу. Врач советует завершать последний прием пищи до 21 часа.
Поздний прием пищи может ухудшить качество сна и стать причиной бессонницы. Об этом сообщает врач Изабель Вина.
Специалист пояснила, что вечером организму важно постепенно переходить к состоянию отдыха, но поздний ужин держит пищеварительную систему в напряжении. Это мешает выработке мелатонина — гормона, отвечающего за засыпание и качество сна. В то же время поздний прием пищи стимулирует выделение инсулина и поддерживает другие обменные процессы, которые могут препятствовать полноценному отдыху.
Изабель Вина советует завершать ужин до 20–21 часа. Такой режим позволяет организму завершить пищеварение до начала ночного восстановления.
Фото: Magnific (senivpetro)
