Три важных совета врача для эффективного похудения без изнурительных диет
Советы, которые действительно могут помочь сбросить лишний вес без вреда для здоровья и постоянного чувства голода, приводит издание “Доктор Питер” со ссылкой на мнение врача и специалиста по здоровью Стивена Рута.
Первое, о чем стоит помнить — полностью отказываться от углеводов не стоит. Как объясняет эксперт, организм нуждается в них так же, как в белках и клетчатке. Главное — выбирать правильные углеводы. Резистентный крахмал, присутствующий, например, в зеленых бананах, цельных злаках, бобовых и охлажденном картофеле, действует как пищевые волокна, способствует нормальной работе желудочно-кишечного тракта и поддерживает здоровье.
Во-вторых, интенсивные кардиотренировки не являются единственным и лучшим способом сжечь жир. Хотя они полезны для сердца и снижения рисков гипертонии и инфарктов, специалист рекомендует делать упор на силовые упражнения. А начинать лучше всего с коротких домашних тренировок — несколько комплексов по 15 минут.
Наконец, немаловажным фактором в процессе похудения становится режим сна. Ложиться спать желательно не позже 22-23 часов, чтобы организм успел полноценно восстановиться и ускорить метаболизм.
“Сон крайне важен для снижения веса. Он помогает контролировать аппетит, поддерживать гормональный баланс и восстанавливаться. Поэтому старайтесь спать не менее 8-9 часов”, — подчеркивает Стивен Рут.
По данным 47news.ru, такие рекомендации особенно актуальны с наступлением теплого сезона, когда многие стремятся привести себя в форму.
