Великий пост в этом году начнется 23 февраля и продлится до 11 апреля. Верующим предстоит воздерживаться от множества продуктов животного происхождения, а также соблюдать ряд традиционных правил.
Историю и особенности поста подробно раскрывает издание РБК. Сам Великий пост установлен в память о 40-дневном воздержании Иисуса Христа в пустыне. Ранее период поста был короче — первые христиане держали его всего около трех дней. Полноценная продолжительность в 48 дней сформировалась к III веку.
В пост предстоит отказаться от мяса, колбас, паштетов, рыбы и морепродуктов (кроме особых дат), яиц, молочных продуктов и сливочного масла. Сладости тоже под запретом.
В рационе же остаются овощи, зелень, ягоды, сухофрукты, орехи, бобовые, крупы, грибы, мед, а также соленья, маринады, компоты и кисели. Печенье и хлебобулочные изделия разрешены при условии отсутствия в них яиц и молока.
В Храме Преображения Господня Москвы уточнили особенности соблюдения поста. Во время Масленицы, предшествующей Великому посту, уже нельзя есть масло. В понедельник, вторник, четверг и выходные допускается растительное масло. Рыба разрешена только в Благовещение и Вербное воскресенье. Полный перечень ограничений и послаблений доступен на сайте храма.
Перед началом поста важно проконсультироваться с врачом. Освобождение от строгих правил предусмотрено для детей до 14 лет, пожилых людей, беременных и кормящих женщин, а также больных с хроническими заболеваниями, например диабетом или проблемами ЖКТ. Кроме того, послабления положены тем, чей труд связан с серьезными физическими нагрузками.
По совету эндокринолога Натальи Антоновой, питание в пост должно быть частым, 4–5 раз в день, небольшими порциями с интервалом примерно в три часа, чтобы избежать проблем с желчеоттоком. При этом важно пить не менее двух литров чистой воды ежедневно, поскольку переход на постную пищу нередко вызывает запоры.
Издание Доктор Питер напоминает, что пожилым людям для компенсации дефицита белка стоит включать в рацион бобовые, орехи, семена и злаки.
Кроме пищевых ограничений, Великий пост подразумевает посещение церковных служб, душевное самоограничение — отказ от ссор и сквернословия, а также снижение количества развлечений. Рекомендуется уделять больше времени духовной работе, добрым делам и помощи ближним.
