Фото: Pixabay
Профессор Альфредо Родригес Муньос настаивает, что стресс — главный фактор, ухудшающий качество ночного сна, сообщает PITER.TV.
По его словам, постоянное напряжение держит организм в состоянии повышенной готовности: растёт уровень кортизола, мысли ускоряются, и расслабиться перед сном становится сложнее. Это мешает перейти в нужный ритм отдыха и затрудняет засыпание.
Муньос подчёркивает, что вырабатывается замкнутый круг: стресс ухудшает сон, а недостаток ночного отдыха делает человека более уязвимым к новым стрессам. В условиях быстрого темпа жизни такие циклы встречаются всё чаще.
Профессор также отметил, что подготовка к полноценному сну начинается задолго до отбоя — в течение дня организм должен получать сигналы, которые помогут к вечеру настроиться на расслабление. Если человек ложится в постель переполненным тревогами, заснуть будет значительно труднее, предупреждает он.
Плохой сон может увеличить риск сердечных заболеваний.
