Заботиться о фигуре и самочувствии к лету можно уже сейчас. Весна — время, когда на сброс лишних килограммов можно повлиять без ущерба для здоровья. Озвучены главные шаги, от чего стоит отказаться в первую очередь, и какой должна быть правильная стратегия питания.

Врач Андрей Мартюшев-Поклад в интервью РИА Новости объяснил, что зима близится к концу, и многие стремятся подготовиться к летнему сезону. Он выделил три важных этапа для успешного и здорового похудения.

“Первоочередная задача — устранить хронические факторы стресса. Среди самых распространённых — недостаток сна и его низкое качество. Кроме того, важно отказаться от алкоголя, особенно если его употребляют как средство расслабления”, — подчеркнул специалист.

Далее следует пересмотреть рацион. Ограничивать калории не обязательно, важнее переключиться на полезные продукты: цельное мясо, рыба, овощи. Особое внимание нужно уделять сокращению «пустых» углеводов, которые не приносят пользы организму. И, наконец, третьим этапом станет активность — движение, которое помогает гармонизировать обмен веществ и поддерживает форму.

Хотя физическая активность важна, врач отмечает, что питание лежит в основе — на него приходится примерно 80 процентов результата. Просто тренировки без правильного питания не дадут заметного эффекта. При этом простые регулярные упражнения — ходьба, дыхательные техники, силовые нагрузки — помогут не только улучшить фигуру, но и наладить работу нервной системы и гормональный баланс. Не менее полезны упражнения, развивающие гибкость и поддерживающие подвижность суставов.