Фото: Piter.tv
Реаниматолог и специалист по коррекции стресс-систем организма Мария Кривега рассказала, сколько шагов в день нужно, чтобы снизить риск инфаркта, сообщает PITER.TV.
По её словам защитный эффект для сердца и сосудов даёт умеренная активность в течение 20–30 минут ежедневно — это примерно 7–8 тысяч шагов. Кривега подчеркнула, что распространённый ориентир в 10 тысяч шагов возник как маркетинговый ход и не имеет медицинского обоснования.
Врач отметила, что основой сердечного здоровья остаются аэробные нагрузки — ходьба, плавание, велосипед или занятия на велотренажёре. Такая активность помогает нормализовать артериальное давление, уровень жиров в крови и чувствительность к инсулину; при этом исследования подтверждают, что низкая физическая активность повышает риск сердечно‑сосудистых заболеваний.
Кривега предупредила, что интенсивные силовые упражнения, интервальные тренировки и соревновательные нагрузки могут быть опасны для людей с гипертонией или ишемической болезнью сердца. Для таких пациентов врач рекомендует отдавать приоритет умеренной активности и постепенно увеличивать нагрузку.
