Фото: Pxhere
Проктолог Елена Смирнова в своём Telegram-канале рассказала о трёх доступных мерах, которые помогают справиться с запором, пишет PITER.TV.
Первое — увеличить потребление клетчатки. Нужный объём можно набрать за счёт овощей, фруктов и цельнозерновых; при затруднениях врач отмечает, что подойдут и пищевые добавки: псиллиум, инулин или отруби.
Второй шаг — ввести в рацион кисломолочные напитки, такие как кефир или айран: по словам Смирновой, они способствуют моторике кишечника. Также упоминается квашеная капуста как продукт с похожим стимулирующим эффектом.
Третье — при необходимости кратковременное применение слабительных. Доктор называет оптимальным вариантом лактулозу, но предупреждает, что такие средства не должны заменять коррекцию питания.
