Фото: Piter.TV
Врач-терапевт и психолог Ульяна Махова из Пироговского университета объяснила механизм влияния стресса на пищевое поведение, сообщает PITER.TV. В интервью Ленте.ру она рассказала, почему у одних людей при напряжении пропадает аппетит, а у других — разыгрывается постоянное желание есть.
По словам специалиста, острая стрессовая реакция чаще подавляет чувство голода: организм расходует ресурсы на борьбу с угрозой, и еда уходит на второй план. Иная картина наблюдается при длительном, хроническом напряжении — в этом случае человек может испытывать неконтролируемый голод. Тело пытается компенсировать постоянный дискомфорт и ищет утешение в пище.
Еще один важный фактор — поведенческие паттерны, сформированные в детстве. Привычка «заедать» тревогу или получать награду в виде сладкого в ранние годы часто сохраняется и во взрослом возрасте, отмечает Махова. Это превращает стрессовые реакции в автоматические пищевые сценарии.
Психолог советует научиться отличать физический голод от эмоционального: первый нарастает постепенно и утоляется разными продуктами, второй появляется внезапно и ориентирован на конкретные, обычно калорийные, блюда. Развитие осознанности при приеме пищи и внимательное отношение к собственным желаниям помогают вернуть контроль над поведением.
