В Минздраве Карелии напомнили основные показатели, за которыми важно следить для оценки состояния здоровья. Они опубликовали памятку с параметрами, позволяющими понять, как чувствует себя организм.
Оптимальное артериальное давление должно быть ниже 140/90 мм рт. ст. Общий уровень холестерина — не выше 5 ммоль/л. Рекомендуется ежедневное питание, включающее пять порций разнообразных продуктов, а также минимум 30 минут умеренной физической активности. Индекс массы тела считается нормальным при значениях от 18,5 до 25 кг/м².
Глюкоза в крови в норме должна находиться в диапазоне от 4,0 до 5,9 ммоль/л. Вредные привычки, такие как курение и алкоголь, следует исключить или существенно ограничить. Окружность талии не должна превышать 94 см у мужчин и 80 см у женщин. Кроме того, необходим здоровый сон продолжительностью не менее 7-8 часов в сутки.
Соблюдение этих показателей помогает своевременно выявлять возможные риски и предотвращать серьезные заболевания. Полноценный мониторинг здоровья является важной частью профилактики и заботы о себе.
