В интернете распространяется совет принимать душ в темноте, чтобы избавиться от бессонницы. Врачи Мария Хосе Мартинес Мадрид и Аньяна Лопес комментируют, что научных доказательств эффективности именно этого сочетания не существует, пишет PITER.TV.
Специалисты отмечают, что снижение освещения вечером и тёплый душ — два независимых способа, которые могут помочь расслабиться и улучшить качество сна. Лопес предполагает, что звуки воды и аромат мыла помогают отвлечься от тревожных мыслей, способствуя спокойствию. Мадрид уточняет, что душ должен быть тёплым, потому что слишком горячая или холодная вода стимулирует организм и затрудняет засыпание.
Медики рекомендуют практиковать дыхательные упражнения, если человек проснулся ночью и не может снова заснуть, вместо попыток «заставить» мозг уснуть.
Фото: freepik (user18526052)
