Даже короткие прогулки быстрым шагом улучшают состояние организма. Оптимальная дневная норма — около семи тысяч шагов.
Врач-физиотерапевт Милица Макдауэлл в интервью изданию Independent рассказала о рекомендованном уровне ходьбы для поддержания здоровья и долголетия. Она отметила, что широко популярная цель в 10 тысяч шагов не подходит всем. Значительную пользу организму приносят даже короткие пятиминутные прогулки быстрым шагом, а главное — не оставаться без движения.
Макдауэлл подчеркнула важность отметки около семи тысяч шагов в день. По данным многочисленных исследований, такой уровень активности помогает снизить риск преждевременной смерти, сердечно-сосудистых заболеваний и возрастных ухудшений памяти. Регулярная ходьба также способствует нормализации уровня сахара в крови и уменьшает вероятность падений у пожилых людей.
Переход на сайт «FiNE NEWS»В качестве спокойного продолжения темы здоровья подойдёт материал на «FiNE NEWS»: Учёные назвали реальное число шагов для поддержания веса — меньше 10 000.
Физиотерапевт пояснила, что важен не только объём шагов, но и качество ходьбы — правильная осанка, быстрый темп и регулярная активность на протяжении дня. Кроме того, для поддержки мышц и суставов она рекомендовала дополнительно заниматься силовыми упражнениями не менее двух раз в неделю.
Фото: Piter.TV
