Небольшая прогулка после еды поможет снизить уровень сахара в крови, особенно людям с диабетом.
“Любая физическая активность низкой или средней интенсивности, особенно ходьба после еды, способствует снижению уровня глюкозы в крови”, – отметил эндокринолог и диетолог Павел Баранов, член Российской ассоциации эндокринологов, в интервью РИА Новости.
Специалист подчеркнул, что прогулки благотворно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы и улучшают прогноз при любом типе диабета.
Для людей с диабетом рекомендована ходьба продолжительностью не менее 15–20 минут сразу после приема пищи. У пациентов с первым типом диабета это помогает уменьшить дозировки инсулина, тогда как при втором типе или гестационном диабете – лучше контролировать уровень сахара и способствовать снижению веса за счет дефицита калорий.
Кроме того, для успешного похудения важно устранить хронический стресс, который часто связан с недостатком или плохим качеством сна. Также рекомендуется отказаться от алкоголя, который часто используется как “таблетка от стресса”, оптимизировать питание и увеличить физическую активность.
