Врач-диетолог Светлана Жернова рассказала, почему важно соблюдать регулярность питания утром и какие последствия возникают при пропуске завтрака.
Врач-диетолог Светлана Жернова в интервью для PITER.TV отметила, что оптимальным временем для утреннего приема пищи является первый час после пробуждения.
По словам специалиста, важнее не конкретное время, а регулярность и предсказуемость режима питания. Это помогает организму эффективно запускать пищеварительные процессы. Нерегулярные перекусы, пропуски завтрака и хаотичный график приводят к скачкам сахара в крови, раздражительности и склонности к перееданию вечером, уточняет издание.
Переход на сайт «Здоровая еда»Для тех, кто хочет контролировать свой вес, полезно ознакомиться с Как снизить вес без спорта: практические советы по питанию и рациону, где представлены советы по выбору продуктов и контролю питания.
Жернова также подчеркнула, что долгий перерыв перед первым приемом пищи вызывает выработку гормонов голода, из-за чего контролировать аппетит к вечеру становится сложнее. При этом универсального графика для всех нет — расписание стоит подстраивать под индивидуальные биоритмы и режим сна. Врач советует сделать обед основным приемом пищи, а ужинать за несколько часов до сна, чтобы избежать перегрузки пищеварительной системы и сохранить качество ночного отдыха.
Фото: pxhere
