У предпринимателей в возрасте 40–50 лет часто наблюдается снижение энергии и работоспособности, что связано с гормональными изменениями организма. По данным издания Деловой Петербург, эти процессы затрагивают обе половины: у женщин в этот период наступает перименопауза, у мужчин — андропауза.
Эксперт благотворительного фонда «Онкологика» Татьяна Фролова объясняет, что у женщин гормональные перестройки проявляются резко — сбоями цикла, приливами и повышенной потливостью. У мужчин снижение тестостерона происходит плавно, примерно на 1–2% в год. Эти изменения отражаются на когнитивных функциях, эмоциональной устойчивости и общем уровне энергии, что может влиять на ведение бизнеса и снижать его эффективность.
Психолог-консультант Юлиана Милованова отмечает, что у мужчин снижение тестостерона связано с риском: его дефицит заставляет либо безрассудно действовать, либо перестать принимать решения. По ее словам, подобная ситуация наблюдается и у женщин: ухудшается память, что воспринимается как потеря интеллектуальных функций, хотя уровень интеллекта не меняется.
Главный врач клиник «Альфа эпоха» Елена Косенко подчеркивает, что близко к 45 годам у многих бизнесменов появляется ощущение хронической усталости, снижение концентрации и эмоциональная нестабильность. Эти проявления связаны не только с гормональными изменениями, но и с хроническим стрессом, недосыпом и другими факторами. Основатель сети клиник Александр Ткачев добавляет, что стресс, малоподвижность, плохой сон и хронические заболевания также способствуют упадку сил.
Эндокринолог Анастасия Крючкова из Lahta Clinic уточняет, что с возрастом организм требует больше времени на восстановление после нагрузок. Поэтому попытки сохранять прежний режим работы 24 на 7 могут привести к быстрому выгоранию. В таком возрасте продуктивность зависит не от длительности рабочего дня, а от умения управлять энергией.
Для поддержания здоровья и работоспособности рекомендуется уделять внимание гигиене сна: стабильному режиму, снижению вечерней стимуляции и созданию комфортных условий для отдыха. Психолог Родион Чепалов считает сон важной частью бизнес-инфраструктуры. Елена Косенко советует укреплять мышечный тонус, заниматься силовыми тренировками и контролировать стресс.
С точки зрения бизнеса Александр Ткачев советует уделять внимание базовым показателям здоровья: контролировать артериальное давление, массу тела, липиды и уровень сахара крови. При длительной усталости необходимы медицинские исследования, включая анализ крови и гормональный профиль.
Стратегически важным становится перестройка рабочих процессов. По словам Елены Косенко, после 40–50 лет уменьшается скорость решения задач, но усиливается стратегическое мышление. Поэтому эффективнее не работать больше, а организовать рабочее время так, чтобы максимизировать концентрацию и планировать восстановление.
Александр Ткачев рекомендует фиксировать периоды максимальной и минимальной продуктивности и распределять задачи соответственно. Важные решения лучше принимать в ясном состоянии ума, избегая подписания важных документов после бессонной ночи.
Такой подход помогает предпринимателям сохранять энергию и избегать ошибок, сохраняя баланс между нагрузкой и восстановлением.
